Startseite » Glossar » Aufbautage
Die Aufbautage sind die Tage nach dem Fastenbrechen. Je nachdem, wie lange Sie gefastet haben, sollten Sie sich und Ihrem Körper einige Aufbautage gönnen. Eine Faustregel, nach der Sie sich dabei richten können ist, dass Sie pro Fastenwoche zwei Aufbautage einlegen. In diesen nehmen Sie täglich drei Mahlzeiten zu sich und legen keine Zwischenmahlzeiten ein. Ihre erste Mahlzeit könnte zum Beispiel eine Karotte oder ein Apfel sein. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie den Verzehr. Vermutlich wird sich bereits nach einem Stück Obst oder Gemüse ein Sättigungsgefühl einstellen, da Ihr Magen in den letzten Tagen nichts verarbeitet hat. Es gibt verschiedene Empfehlungen, welche Ernährungsart sich nach dem Fastenbrechen anbietet. Eine beliebte Methode ist die Rohkosternährung. Sie geben Ihrem Körper dadurch wichtige Nährstoffe und der Magen-Darm-Trakt kann wieder in Gang kommen. Häufig wird auch eine Saftkur für einige Tage durchgeführt. Die Entscheidung, welche Ernährung während des Fastenbrechens die Richtige für Sie ist, sollten Sie ganz alleine treffen und dabei auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse hören.
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